보이차 효능, 부작용과 카페인 함량 알아보기

보이차는 운남성에 설던 소수민족이 마시는 발효차입니다. 중국 10대 명문 차로 유명한 보이차는 홍차에 비해 색이 짙고 맛이 깨끗해 인기가 많습니다 보이차는 오래될수록 향이 오래 남고 덟은 맛이 없어지며 약효 또한 뛰어나기 때문에 중국이나 대만에 여행을 갔을 때 많이 구매하는 선물 중 하나입니다.

 

 

보이차 카페인 함량

보이차를 우려 마시는 방법에 따라 차이는 있지만 보이차 1잔에 카페인 양은 20mg ~ 30mg 정도입니다. 성인의 1일 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하 이므로 보이차를 하루 10잔 이상 마시는 것은 좋지 않습니다. 보이차의 카페인 함량은 커피보다 낮지만 개인에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있으므로 카페인 권장 섭취량 내라 하더라도 주의해야 하며, 특히 임산부는 1일 300mg 이하로 섭취하고 어린이는 체중 1kg당 2.5mg로 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

• 보이차 1잔: 20mg ~ 30mg
• 녹차 티백 1개:  10mg ~ 25mg
• 커피믹스 1봉지: 50mg ~ 60mg
• 스타벅스 아메리카노 1잔 (335ml 기준): 150mg

 

 

 

보이차 효능

보이차는 대표적으로 갈산, 카테킨, 폴리페놀, 카페인, 비타민B1, 비타민 2, 비타민B6, 판토텐산 등의 성분이 있어 이로 인해 건강에 도움이 큰 것으로 여러 연구로 알려졌습니다.

 

 

• 체지방 감소와 다이어트 효과
  보이차에는 갈산 성분이 100g당 2,198ml로 녹차에 비해 10배 이상 풍부한데 갈산은 지방을 분해하고 지방산 합성을 억제하여 몹에 축적되는 것을 방지하기 때문에 체내 지방을 소비로 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
  
  
• 노화 예방과 피부건강 도움
  보이차의 칸테킨 성분은 항산화 작용으로 중성지방을 분해하여 노화를 예방하고 비타민C, 비타민D로 콜라겐 흡수를 도와주며 활성산소를 차단하는 기능으로 피부 노화 지연과 보습력을 높여줍니다.
  
  
• 스트레스 감소
  보이차의 파이토케이컬과 신경전달물질인 GABA와 테아닌으로 인해 마음의 안정감과 스트레스 경감에 도움이 됩니다.
• 수족냉증 도움과 활력 증가
  성질이 따뜻한 보이차는 손발이 찬 사람에게 좋으며 보이차에 함유된 카페인으로 인해 잠을 깨우고 피로 해소와 각성 효과가 있어 집중력이 향상됩니다.
• 구강건강 도움
  보이차를 꾸준히 마시면 항균작용을 하여 입안을 상쾌하게 하고 염증을 제거하는데 도움이 됩니다.
  
  
• 염증 방지
  산화 성분이 들어 있어 활성산소 활동을 억제하는 기능이 있고 보이차를 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강, 뇌졸증, 심근경색, 동맥경화 등의 병에 걸리지 않도록 도움을 줍니다.

 

 

보이차 부작용

 

보이차는 여러 좋은 효능이 있지만 반대로 부작용도 있습니다. 주로 탄닌이라는 성분 때문인데 이 탄닌은 철분 흡수를 방해하여 임산부에게는 피하는 것이 좋다 합니다. 또 철분제등의 약을 먹을 때도 주의해야 합니다. 위가 약하거나 카페인에 민감한 사람도 보이차는 좋지 않으니 적당히 마셔야 합니다.

 

 

 

이상입니다.